Mindfulness
y recuperación.
El mindfulness no es relajación. Es una herramienta terapéutica con evidencia científica que transforma la relación con los pensamientos, las emociones y el craving. Un aliado fundamental en el tratamiento de las adicciones.
Vivir en el presente,
sin juzgar.
El mindfulness puede considerarse una filosofía de vida en la que se practica la meditación basada en la atención como proceso psicológico básico. Consiste en tomar conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento presente: cómo nos movemos, cómo nos sentimos emocional y físicamente, cómo reacciona nuestro cuerpo y mente ante cada situación.
El mindfulness consiste en aprender a separar a la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos uno a uno. Practicándolo, aprendemos a estar en el presente sin juzgar y, al mismo tiempo, desarrollamos una calma mental cada vez más estable.
"Cultivando la atención consciente, aprendemos a responder a lo que nos afecta en lugar de reaccionar de forma automática."
Mindfulness y adicciones:
qué aporta al tratamiento.
Las investigaciones demuestran que el mindfulness reduce significativamente el riesgo de recaída al cambiar la relación del paciente con el craving y con las emociones difíciles que lo desencadenan.
MBCT: la mente más
clara y libre.
La Terapia Cognitiva Basada en el Mindfulness (MBCT) combina las técnicas de atención plena con principios de la terapia cognitivo-conductual. Con ella la persona es más consciente de sus diferentes estados de ánimo y aprende a romper el círculo vicioso de pensamientos y emociones negativas.
En lugar de luchar contra los pensamientos y emociones difíciles, aprendemos a permitir que se vayan por sí solos. Transformamos los momentos en los que nos sentimos víctimas de las circunstancias en momentos de honestidad, iniciativa y confianza.
Observar sin reaccionar
Reconocer pensamientos y emociones como eventos mentales pasajeros, no como hechos o verdades absolutas.
Desactivar el rumiar
Interrumpir los ciclos de pensamiento negativo y preocupación que mantienen el malestar emocional y alimentan el consumo.
Compasión hacia uno mismo
Desarrollar una actitud amable y no punitiva hacia los propios errores, fundamental en el proceso de recuperación.
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