Es frecuente, en muchas ocasiones, que cuando una persona padece ansiedad, aparezcan impulsos incontrolables de comer de manera compulsiva, a modo de intentar reducir este estado. La ansiedad de comer puede conllevar otros problemas de salud relacionados como el aumento de peso o una mala alimentación.
Esta situación es mucho más habitual de lo que parece. Pasar por momentos de tensión e irremediablemente sentir una necesidad incontrolable de comer, es algo que le ocurre a muchas personas, pero se puede hacer frente a esta situación y controlar este impulso.
La relación entre la ansiedad y la comida
Es muy común asociar a los alimentos como un refugio cuando nuestra mente vive momentos de tensión. Hay personas que combaten esta ansiedad practicando ejercicio, hablando con los demás, o simplemente comiendo de manera compulsiva.
En sí, comer cuando se tiene ansiedad no es algo negativo. El problema proviene del tipo de alimento que se consume y las cantidades que se consume. Una persona que come con ansiedad tiende a elegir alimentos perjudiciales, como alimentos azucarados o comida denominada como «fast food», porque mediante este tipo de comida se producen sensaciones similares a las de una adicción.
Cuando ingerimos estos alimentos, el cerebro genera dopamina, lo que hace que nos sintamos bien y reduzcamos nuestra ansiedad. Por otro lado, también esto provoca que queramos repetir esta conducta en otras ocasiones. Se trata de una pérdida de autocontrol, y como decíamos antes, una situación similar a la que provoca la adicción a otras sustancias.
¿Cómo controlar la ansiedad de comer?
Es importante identificar qué es lo que nos provoca la ansiedad. Es el primer paso para combatirla y encontrar los recursos necesarios para solucionar el problema. En muchas ocasiones, recurrir a ayuda externa es muy útil y te ayudará a reconocer qué te está provocando la ansiedad, y a elaborar un plan de acción para controlarla.
Un recurso muy bueno para ayudar a controlar la ansiedad es encontrar algo que te ayude a evadirte y a sentirte mejor. Puede ser algo tan sencillo como pasear, practicar algún deporte, dibujar, escribir, o charlar con alguien.
En definitiva, encontrar el origen de esa ansiedad es el primer paso para poder solucionar problemas relacionados con ella. En Centro Terapéutico Atmósfera te damos todos los recursos para ayudarte a controlarla. Ponte en contacto con nosotros y te daremos la atención personalizada.